15 alimentos clave para evitar la retención de líquidos

Si tu problema es la retención de líquidos debes saber que además de evitar la sal y de beber agua, existen determinados alimentos que te ayudarán a eliminarlos. Descubre cuales son y las claves para incluirlo en tu dieta diaria.

1.-DIENTE DE LEON

Es un tónico amargo que ayuda a depurar tú organismo.

Es una bonita planta de flor amarilla que crece espontáneamente en los prados y también uno de los mejores diuréticos que se conocen, por ello, resulta perfecto su consumo en el caso de problemas de retención de líquidos.

Puedes tomarla en infusión de planta seca, poniendo 1 cucharadita de la planta por cada taza de agua hirviendo. Lo más recomendable es tomar 3 infusiones al día.

2.- ALCACHOFA

Muy versátil en la cocina, gracias a ella puedes eliminar líquidos disfrutando de su característico sabor.
Es la flor de la planta que debe sus beneficiosas propiedades medicinales a las diferentes sustancias que contiene: la cinarina, que tiene la propiedad de incrementar la producción de orina, favoreciendo la eliminación de agua y toxinas.

3.- CALABAZA

Rico en potasio y agua, resulta muy diurético.
Es un buen acompañamiento de carnes y pescados, cocinado al horno o a la plancha.

4.- FRESA

Consúmelos como postre, atrévete a incluirlos como ingredientes en tus ensaladas.
Las fresas son ricas en vitamina C, que contribuye a asimilar mejor el hierro, un mineral, un material esencial para que se produzca una buena oxigenación celular, el factor clave para combatir la celulitis. Además, la vitamina C ayuda a disminuir los edemas y los flavonoides  que contiene en su interior favorecen una buena circulación.

5.- PAPA

Pese a su mala fama, es un alimento muy ligero si prepara correctamente.
No contiene grasa, ni sodio y, en cambio, es muy rica en potasio, por lo que resulta muy diurética.

6.- APIO

El extra de fibra que aporta su consumo (sobre todo el tronco), le otorga propiedades saciantes.
Además de su bajo valor calórico, el apio es un excelente aliado en el control de peso por sus cualidades diuréticas, que ayudan a evitar la retención de líquidos y acelerar la eliminación de toxinas.

7.- EL PEREJIL

Su consumo es muy fácil: basta con espolvorearlo en tus platos. Un sencillo gesto que te permitirá eliminar líquidos.

8.- KIWI

Tómalo crudo y recién cortado para que no pierda propiedades.

9.- ESPÁRRAGO

Bajo contenido en sodio, su elevado potasio y la existencia de asparragina en su composición, lo hacen un alimento muy diurético.

10.- PIÑA

Su elevado contenido en minerales la hace muy diurética.

11.-ALMENDRA

Destaca en ella el alto nivel de potasio y la poca cantidad de sodio.

12.- SANDÍA

Es la fruta que más cantidad de agua contiene (93%), por lo que resulta un magnífico diurético

13.- PEPINO

Además de tus ensaladas, puedes tomarlo con yogurt. Tiene poco valor energético y nutritivo pero sin embargo es una de las hortalizas más ricas en agua.


14.- PAPAYA

Te produce sensación de saciedad y tiene efecto laxante. Es muy destacable su contenido en vitamina C (incluso mayor que en la naranja), por ello, resulta fenomenal para conseguir una buena oxigenación de las células.

15.- INFUSIONES ANTIRRETENCIÓN

Tómalas en el desayuno, a media mañana, después de comer, a media tarde o antes de acostarte, o simplemente, cuando quieras. Te indicamos 4 propuestas.

Pruébalas y combínalas.