Un Desayuno completo

Siempre se ha recomendado que se desayune bien completo para tener fuerzas el resto del día. Normalmente los nutricionalistas recomiendan zumos exprimidos, tostadas con quesos, frutas o todo aquello que aporte proteínas, nutrientes y vitaminas a nuestro cuerpo.

Estos son los grupos básicos de alimentes que deben estar en todos tus desayunos:

Lácteos: Estos son los alimentos más importantes quizás de un desayuno. La leche, el yogurt, el queso y otros lácteos aportan calcio, proteínas, vitaminas A, D y del grupo B.

Frutas: Son ricas en hidratos de carbomo. Aportan obviamente vitaminas. agua, minerales y fibra. En el caso de los quesos dan proteínas de alta calidad al cuerpo.

Farináceos: Aportan energía, vitaminas y minerales. El pan, los cereales, las tostadas y las galletas, ente otras.

Para que te des una idea, un desayuno tiene que aportar a tu dieta diaria entre el 20% y el 25% de las calorías.